Krajem oktobra nas ponovo očekuje prelazak na zimsko računanje vremena, što znači da ćemo kazaljke vratiti jedan sat unazad. Iako se radi o maloj promjeni, mnogi ljudi u prvim danima osjete posljedice na raspoloženje, san i svakodnevni ritam.

Kada tačno pomjeramo sat?

Zimsko računanje vremena u 2025. godini počinje u noći između subote i nedjelje, 26. i 27. oktobra. U tri sata poslije ponoći, satovi se vraćaju na dva sata, što znači da dobijamo jedan dodatni sat sna.

Ipak, dok se neki raduju dužem snu, drugi u prvim danima osjećaju umor, manjak koncentracije i promjene raspoloženja dok se organizam privikava na novi ritam.

Zašto se uopšte pomjera vrijeme?

Ideja o pomjeranju sata potiče još iz 20. vijeka, kada se vjerovalo da će duže dnevno svjetlo uštedjeti električnu energiju. Pomjeranjem sata naprijed tokom ljeta dan traje duže, a vraćanjem unazad u oktobru jutra postaju svjetlija.

Međutim, u savremenom dobu — kada se energija troši ravnomjerno tokom cijelog dana — mnogi stručnjaci dovode u pitanje stvarnu korist ove prakse.

Uticaj na zdravlje i raspoloženje

Promjena od samo jednog sata može privremeno poremetiti biološki ritam. Stručnjaci upozoravaju da su prvi dani nakon pomjeranja vremena često praćeni:

• problemima sa snom,
• padom koncentracije,
• nervozom ili blagom depresijom,
• umorom i smanjenom produktivnošću.

Najosjetljiviji su djeca, starije osobe i ljudi koji već imaju problema sa spavanjem. Kod nekih se javlja i takozvani “zimski blues”, odnosno sezonski pad raspoloženja izazvan manjkom dnevnog svjetla.

Kako se lakše prilagoditi?

Ljekari preporučuju nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći u prilagođavanju:

• nekoliko dana ranije pomjerajte vrijeme odlaska na spavanje,
• provodite više vremena na dnevnom svjetlu,
• izbjegavajte korištenje telefona i tešku hranu prije spavanja,
• održavajte stabilnu rutinu spavanja i buđenja.

Male promjene mogu znatno olakšati prelazak na novi ritam.

Prednosti i mane zimskog vremena

Prednosti:

• jutra su svjetlija, što olakšava buđenje i jutarnje obaveze,
• prirodniji ritam tokom kratkih zimskih dana,
• potencijalne koristi za određene sektore poput obrazovanja i poljoprivrede.

Mane:

• raniji mrak utiče na raspoloženje i društveni život,
• kod osjetljivijih osoba mogu se javiti zdravstvene tegobe,
• energetske uštede danas su minimalne.

Hoće li pomjeranje sata biti ukinuto?

Evropska unija je još 2018. godine predložila ukidanje sezonskog pomjeranja sata, ali zemlje članice još nisu postigle dogovor. Do tada, i dalje ćemo dva puta godišnje — u martu i oktobru — pomjerati sat, kao i većina zemalja regiona: Bosna i Hercegovina, Srbija, Hrvatska i Crna Gora.

Zaključak

Pomjeranje sata možda djeluje kao sitnica, ali utiče na svakodnevni život više nego što mislimo. U noći između 26. i 27. oktobra ne zaboravite da vratite sat jedan sat unazad — i iskoristite dodatni sat odmora. Možda je i pravo vrijeme da se zapitamo: da li je ova praksa još uvijek potrebna u modernom svijetu?